Pilates - Für eine stabile Mitte und einen beweglichen Körper

Die Idee

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.

 

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur.

Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend und synchron zur Atmung ausgeführt.

Körperkontrolle und Bewustsein werden damit gezielt geschult!

Ziele

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Mit all dem verbunden, einen gesunden und leistungsstarken Körper, der schmerzfrei und beweglich ist.

 

Inhalte

  • Das Training beinhaltet Mobilisation, Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung auf der Matte.
  • Die rund 500 Pilates-Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.
  • Jede Einheit wird mit Entspannungsübungen beendet
  • Einsteiger erfahren eine gezielte Einführung in die Prinzipien und die Systematik von Pilates
  • Für jede Leistungsstufe werden verschiedene Übungsformen angeboten, so dass jeder seine optimales Übungsniveau absolviert
  • Durch unsere differenzierte Anleitung, kann Pilates auch bei bei körperlichen Beeinträchtigungen durchgeführt werden

Zielgruppe
Easy Pilates: Dieses Angebot wurde auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von Menschen ab 55Jahren, schwangeren, und Müttern nach der Geburt ausgerichtet

 

Power Pilates: Hier pofitieren vor  allem fittere und aktivere Menschen!

 

Für alle Kurse gilt:
Sollten Sie bereits unter lang andauernden gesundheitlichen Beschwerden leiden, fragen Sie zuvor Ihren Arzt, ob eine Teilnahme unbedenklich ist.

Zeiten und Konditionen

 

 Durch den Erwerb einer 10er Trainingskarte

  • DieTrainingskarten sind nach Erwerb 4 Monate gültig
  • Zu jedem Training müssen Sie sich vorher anmelden
  • max. 12 Teilnehmer pro Training
  • einfach unten den Kurs auswählen und los gehts!

 

Investition 110,00€

 

Erfahren auch sie in entspannter Atmosphäre eine fachkundige Anleitung für Ihren Körper !

 

Kommen Sie hier >> auf mich zu.

News

Poster Neue Kurse im Studio Praefit
Kurse Herbst 2015.pdf
PDF-Dokument [41.7 KB]

Neue Kurstermine in

Köln Deutz

 

Ich freue mich auf Euch!
Stefan Weinbrenner

 

Druckversion Druckversion | Sitemap Diese Seite weiterempfehlen Diese Seite weiterempfehlen
© Stefan Weinbrenner, Kontakt: 0221/ 976 124 93